Si le thé permet généralement de rester éveillé, il existe d’autres infusions pour retrouver le sommeil. Découvrez les meilleures tisanes pour bien dormir.
On est dans un monde qui bouge beaucoup. Dans la recherche de moyens pour améliorer notre qualité de vie, le sommeil est parfois ignoré malgré son importance.
On peut dormir longtemps et se réveiller abattu comme l’on peut dormir peu et se réveiller compètement chargé.
Pour améliorer la qualité de son sommeil, il faut la préparer. Même quand vous n’avez pas sommeil, avec une bonne préparation, vous pourrez dormir asssez rapidement.
Pour tout ce qui est des méthodes pour bien dormir , vous pourrez consulter notre article sur comment dormir même si on n’est pas fatigué.
Dans ce post, nous allons plus nous concentré sur les meilleures tisanes qui permettent de se relaxer et de dormir.
Table des matières
Les meilleures tisanes pour bien dormir
Pour pouvoir dormir la nuit, les breuvages contenant de la cafféïne comme le thé n’est pas toujours une bonne idée.
Ce breuvage, suivant le type de thé peut contenir assez de théïne ( cafféïne du thé ) pour vous garder concentré et éveillé pendant plus de 6h de temps.
Boire le thé au milieu de la nuit, n’est pas donné à tout le monde. C’est pour ça, pour bien dormir , je vous recommande d’éviter le thé ou … d’essayer le thé au Jasmin.
Thé au jasmin
Le thé au jasmin est un mélange de thé vert avec la fleur de Jasmin. La première fois que je l’ai essayé, comme petit déjeuné ( et c’était une grave erreur ) , j’ai passez la journée en mode relaxe.
J’était si relaxe que je dormais sans arrêt. La nuit n’en parlons pas.
Tout ça pour vous dire que le thé au jasmin, pour l’avoir essayé , est le premier breuvage à tester pour inviter le sommeil à table. Vous pourrez le trouver sur Amazon ou dans votre magasin de thé préféré.
Puisqu’on parle de tisanes , le second est une plante très quotidien dont je n’ai jamais imaginé qu’il avait cette vertus. Il s’agit du citronnelle.
Feuille de Citronnelle
La citronnelle est une plante très répandue en Afrique de L’ouest et surtout au Togo . Je n’ai pas assez voyagé pour citer d’autres pays mais je suis sûr que la citronnelle n’est pas difficile à trouver chez vous.
Cette plante généreuse en feuilles est utilisée pour éloigner les moustiques et traiter certaines maladie.
Je l’ai souvent bu comme petit déjeuné mais au dernière nouvelle, j’ai appris qu’elle est aussi un bon calmant pour dormir.
Je sent que je vais l’adopter à la place du lait chaud qui peut causer certaines maux d’estomac chez les personnes ne supportant pas les produits laiteux.
Les autres types d’infusion pour mieux dormir
Personnellement je ne l’ai jamais utilisé mais ces tisanes sont connues depuis l’antiqiuté pour leurs vertus d’endormissement et leur goût. Il s’agit de:
- le tilleul,
- la verveine,
- la fleur d’oranger,
- la camomille,
- la passiflore ou la mélisse.
- L’eschscholzia
- Le Houblon
Le Houblon est souvent utilisé pour faire de la bière. Pas étonnant que les gros buveurs de bière sont aussi de gros dormeur ( surtout quand ils sont saoul).
Il n’est pas nécessaire de prendre la bière pour dormir. Les tisanes faites à base de Houblon suffisent largement. Et si vous ne l’avez pas chez vous, ce n’est pas grave. Il y a plein d’autres options !!
